「なかなか寝付けない」「睡眠の質に不満」という方は多いのでは?!

睡眠の質を良くするには睡眠の仕組みを知る事。

人の体温は一日の中で一定ではなく、活動時に上がり、寝ているときには下がります。

体が自然に放熱して体温が下がり始めると眠くなりますが、手足が冷えていると放熱しにくく、睡眠に影響がでます。

花王が、睡眠の満足度について20～59歳の男女に聞いたところ、睡眠の「質」に不満という人が67%。

「朝起きても熟睡感がない」「なかなか寝付けない」といった声が上位を占め、その原因の多くは「ストレス」と「考え事」のようです。

赤ちゃんは、眠たくなると手足がポカポカしてきますが、これが放熱のサインで安眠へのステップです。

放熱には、まず体を温めてリラックスする事が大切で、その意味から日本人の習慣である入浴が効果的です。

ゆっくり湯船につかり、疲れを癒す♪

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