日に日に一層寝苦しい夜になっていきますね。
でもこれからの季節に限らず、現代の日本人の睡眠の質は低下しているといわれてる。

厚生労働省は昨年、眠りの質の向上を目指す「睡眠指針」を11年ぶりに改定した。
日本人の２０％前後が睡眠に何らかの問題を抱え、
「睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は生活習慣病のリスクにつながることが分かってきた。」
と指摘。

生理学などが専門の東京大学の高橋迪雄名誉教授によると、人は進化の過程で、集団で狩りや農耕をするようになったため、
夜にまとめて眠るようになった。
ところが、明るくなったら起き、暗くなったら眠るという本来の「明暗のリズム」が現代の社会では大きく崩れてきている。

現代人の具体的な睡眠の問題は、
▽夜なかなか眠れない「入眠障害」
▽夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」
▽朝早く目が覚め、その後眠れない「早朝覚醒」
▽眠りが浅く熟睡感がない「熟睡障害」
などがある。

睡眠は時間だけでなく、質が重要。
きちんと深く眠ることで疲労回復し、起きた後でしっかり活動できるようにする。

◆睡眠の質向上には、毎日の入浴がポイント！

入浴は睡眠にどのように影響するのでしょう？

まず、人の体温は起床してから徐々に上がり始め、午後4時ごろをピークに下がり始めます。
体温が下がる理由は、体の抹消血管が拡張するためで、拡張した血管から熱が逃げていき徐々に体温が低下していきます。
そして、体温がある程度下がると私たちは眠くなります。

◆また、体温の低下速度が速い場合、眠気が強くなると考えられています。

明暗のリズムが大きく崩れてきている現代人に質の良い睡眠を得るヒントが、まさにここにあります。

入浴することで身体が温まり、抹消血管が拡張。
入浴後は身体から熱がどんどん逃げていくこととなり、体温の低下速度が速くなる。
このため、入浴が心地よい眠りに導いてくれます。

その他にも、入浴である程度の温度（40度以上）で身体を温めると、深い眠りの際に発生している脳波（デルタ波）が発生しやすくなったり、
湯船でゆっくり過ごすことで至極のリラクゼーションにもなり、質の良い睡眠へ導いてくれます。

ただ、入浴後すぐに眠ろうとするのはダメ！

入浴によって体温が高くなり、その後速やかに体温が下がっていくため私たちは眠くなるので、
最低でも睡眠の1時間前、できれば2時間前に入浴するのが理想です。

◆入浴は質の良い睡眠に導いてくれるだけでなく、お肌のケアにも大切な時間。

あの平子理沙さんも、毎日の入浴は欠かさないとのこと。
いつまでも若々しいお肌の維持に！
一日の疲れを癒す大切なくつろぎの時間として！
もちろん、質の良い睡眠で心身ともにリフレッシュ！

平子理沙さんの大切な入浴の時間に愛用していただいているのが、
浴用化粧品“肌美人の湯”！

爽やかな月桃の香りの木酢配合浴用化粧品です。
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